Главная страница
г. Москва,  м. Чистые пруды, Китай-город
+7 (926) 811-31-65 (WhatsApp)
v-psy@list.ru
Жить вместе с течением жизни

Принципы самоподдержки

Формирование внутренней опоры



1) Осознавать своё тело, ощущения, вчувствоваться в себя целиком.

2) Осознавать себя: «Я есть», сосредоточиваться на этом вечно ускользающем переживании.

3) В любых переживаниях обнаруживать, осознавать себя-переживающего.

4) Напоминать себе: со мной всё в порядке, я хороший. Даже если ошибся, если совершил проступок: есть поступок, и есть я. Поступок может быть плохим, его можно осуждать, исправлять последствия, но я сам при этом хороший. Быть за себя, на своей стороне.

5) Брать себя «на ручки», гулять с собой, показывать себе мир, радовать себя, делать себе приятное.


6) Признавать свои интересы, потребности значимыми, стоящими того, чтобы ими заниматься.

7) Разговаривать с собой (да-да, разговаривать!) по-человечески, подбадривать, успокаивать: "ничего страшного", "ты сможешь", "соберись".

8) Помогать другим людям, делать им приятное.

9) Брать у других то, что они хотят дать и благодарить их за это.

10) Поддерживать в других то, что мне нравится, что считаю ценным, полезным, чего хочу для себя.

11) Поддерживать, отстаивать в мире то, что для меня важно, способствовать тому, чтобы оно сохранялось.

Всё это, разумеется, хорошо бы делать почаще, и лучше как профилактику, а не как спасительную меру, когда приспичило. Учиться «по-бразильской системе» напряжно…



© Ляшенко Виктор
24.04.2022

Все статьи


Картинка: Gurmeet Marwah

Полезные материалы                                                              Telegram-канал "Психолог и я"
статьи, события, актуальная информация
 
г. Москва, +7 (926) 811-31-65; v-psy@list.ru
______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Все материалы, представленные на сайте, являются авторскими.  Использование любых материалов сайта возможно только с разрешения автора. 
При цитировании  материалов сайта активная ссылка обязательна:
http://v-psy.ru

© 2022 
Виктор Ляшенко
Яндекс.Метрика
Top.Mail.Ru