Что делать с внутренним критиком

 

Происходит такое отношение к себе, конечно же, из опыта общения с людьми. Прежде всего, это, конечно, касается периода детства и юности: то отношение, которое к нам проявляли значимые для нас люди, постепенно нами интериоризируется (вращивается, присваивается), и мы сами начинаем делать с собой то, что делали с нами они. Однако на наше самоотношение оказывают влияние не только особенности наших взаимоотношений в ранний период жизни. Мы живём в мире людей. И другие люди влияют на нас (как и мы на них) постоянно, всегда – от рождения до смерти.

Психологические причины самокритики


Психологическими причинами самокритики (того, как и зачем вы себя отвергаем) всегда являются факторы субъективные – особенности нашей внутренней жизни.

 

 

 

 

 

 

Что не помогает в борьбе с самокритикой


Прежде всего, важно осознать (и помнить), что в борьбе с самокритикой не помогает борьба с ней. Не помогает критика критики.

Критикуя «внутреннего критика», обвиняя его, борясь с ним, мы тем самым тренируемся именно в этой критике, взращиваем неприятие себя. В действительности никакого «внутреннего критика» не существует. «Внутренний критик» - это всего лишь удобная метафора для описания процесса самоотношения. Борясь с самокритикой, мы тем самым продолжаем себя же критиковать, только уже не «хорошего» себя, а «плохого». Но ведь и «внутренний критик» критикует «плохого меня», не так ли?

Получается, что борясь с чем-то в себе, мы непременно объявляем себя плохими, и начинаем беспощадную войну с собой. И карусель самонасилия продолжает крутиться и крутиться… И всё же с этой карусели можно сойти.


Как быть?

Как видим, на увещевания наш «внутренний критик» не реагирует, а от попыток заставить «его» замолчать, становится ещё более требовательным. Совсем как реальный человек. На это и стоит обратить внимание, в первую очередь.

Вспомним, что всё, что мы делаем с собой – это проявления некоего нашего опыта общения с другими людьми. И к этому «внутреннему критику» можно начать обращаться, как к другому человеку (помня о том, что это всего лишь метафора особенностей нашего обращения с собой).

А что всякому человеку важно, чего каждый человек хочет больше всего на свете?

Каждый хочет быть услышанным, понятым, хочет внимания, принятия, признания, любви!
И наш «внутренний критик» - в том числе, - ибо он ни кто иной, как мы сами, помогающие себе жить теми способами и средствами, каким научились. Таким образом, наша задача состоит не в том, чтобы «изменять себя», борясь с чем-то «в себе», а учиться помогать себе другими способами – учиться жить иначе.

Итак,

Когда он нас критикует (когда мы себя критикуем), можно обращаться к себе с такой речью: «Спасибо тебе. Твоя забота для меня очень важна. Я понимаю, что ты стараешься для меня и хочешь, как лучше. У меня к тебе только одна просьба: мне было бы гораздо легче воспринимать твою заботу, если бы ты высказывал свою критику в более мягкой форме, чтобы я чувствовал твою любовь».

 

Практика такого бережного общения с собой постепенно будет способствовать оздоровлению микро-климата в нашем «внутреннем коллективе», который и является нами.

 

Разумеется, бывают случаи, когда самонеприятие зашло уже так далеко, что без помощи психотерапевта – без помощи таких отношений, в которых человек может постепенно «поворачиваться к себе передом, а к лесу задом» – уже не обойтись...

 

 

 

© В.В. Ляшенко
26.03.2017