Виктор ляшенко
Когда выживание мешает жить
Мы часто противостоим неприятным состояниям: избегаем их или пытаемся навязать себе иные чувства. Но это лишь загоняет переживание вглубь, создавая порочный круг: беспомощность → отчаяние → борьба → беспомощность. Результат — усиление дискомфорта и ощущение тупика.
В этой статье расскажу о том, чему учит практика "творческого присутствия и как рождается настоящее изменение.
Ситуация, которую часто наблюдаю и на занятиях АрТ-группы, и у клиентов.
Да и у себя лично.
На определённом этапе развития (неприятного) переживания возникает противостояние своему состоянию. Выражается оно в осознанном или неосознанном избегании этого состояния и попытках внедрить себе какое-то другое состояние-и-отношение.
Из-за этого внутренний процесс (развития переживания) затормаживается и не приводит ни к какому разрешению/изменению.
Обычно это приводит к ещё большему усилению неприятного состояния.
И, как минимум, к состоянию неудовлетворенности от бесплодных попыток изменить состояние и нарастанию состояния беспомощности.
Да и у себя лично.
На определённом этапе развития (неприятного) переживания возникает противостояние своему состоянию. Выражается оно в осознанном или неосознанном избегании этого состояния и попытках внедрить себе какое-то другое состояние-и-отношение.
Из-за этого внутренний процесс (развития переживания) затормаживается и не приводит ни к какому разрешению/изменению.
Обычно это приводит к ещё большему усилению неприятного состояния.
И, как минимум, к состоянию неудовлетворенности от бесплодных попыток изменить состояние и нарастанию состояния беспомощности.
Поэтому практика Присутственной арт-терапии предлагает другой подход
Если хочется чему-то в себе противостоять, то стоит это делать активно: прямо и осознанно вступать в борьбу, в нежелание, в отвержение и т.п. (в себя-отвергающего).
В этом случае, из-за наличия внутреннего конфликта, мы обычно начинаем ходить по кругу: беспомощность – отчаяние – борьба – беспомощность – ... и т.д.
Однако осознанное и честное проявление этого конфликта (то есть, всех имеющихся смыслов-чувств-желаний) создаёт условия для того, что мы когда-нибудь утомимся от этого бесконечного круговорота.
И тогда появляется возможность осознать тупиковость своего противостояния. Своего выбора. (Какого?)
А это создаёт следующую возможность – начать делать что-то другое. И получать другой опыт себя.
Например, если хочется разрушать (себя, других, обстоятельства). Разрушай!
Хочется угождать? – угождай.
Хочется убегать и прятаться? – убегай.
Но делай это осознанно, включаясь в свои чувства, в смыслы, в последствия своих действий. Проживая их.
Практика "творческого присутствия" позволяет это делать безопасно и предельно искренно и точно.
Если хочется чему-то в себе противостоять, то стоит это делать активно: прямо и осознанно вступать в борьбу, в нежелание, в отвержение и т.п. (в себя-отвергающего).
В этом случае, из-за наличия внутреннего конфликта, мы обычно начинаем ходить по кругу: беспомощность – отчаяние – борьба – беспомощность – ... и т.д.
Однако осознанное и честное проявление этого конфликта (то есть, всех имеющихся смыслов-чувств-желаний) создаёт условия для того, что мы когда-нибудь утомимся от этого бесконечного круговорота.
И тогда появляется возможность осознать тупиковость своего противостояния. Своего выбора. (Какого?)
А это создаёт следующую возможность – начать делать что-то другое. И получать другой опыт себя.
Например, если хочется разрушать (себя, других, обстоятельства). Разрушай!
Хочется угождать? – угождай.
Хочется убегать и прятаться? – убегай.
Но делай это осознанно, включаясь в свои чувства, в смыслы, в последствия своих действий. Проживая их.
Практика "творческого присутствия" позволяет это делать безопасно и предельно искренно и точно.
Чувство/состояние не может быть бесконечным.
Когда оно бесконечно тянется и тянется, то это происходит из-за наличия того, что поддерживает это состояние, и наших усилий, которые приводят к такому усилению или сохранению состояния.
И сейчас появляется шанс это заметить. Сама практика сталкивает с этим, делает это более очевидным.
В самом состоянии, в его природе есть механизм его естественного изменения.
Если нет того, что мешает этому, состояние изменяется само собой, так как изменение – часть его природы. Оно изменяется вслед за изменяющимся потоком актуализирующихся потребностей и доминант.
То, что мешает изменению состояния и сохраняет его, тоже является частью нашей природы. Это стремление к выживанию.
Для выживания полезно сохранять образы обстоятельств (желательных и нежелательных), чтобы можно было быть к ним готовым (разные обстоятельства часто имеют между собой что-то общее) и... не допустить повторения страха и боли.
Так сохраняются образы обстоятельств, а вместе с ними – и переживание.
Оно блокируется, замораживается, будучи привязанным к созданному образу реальности.
И на нас обрушивается страдание.
Когда оно бесконечно тянется и тянется, то это происходит из-за наличия того, что поддерживает это состояние, и наших усилий, которые приводят к такому усилению или сохранению состояния.
И сейчас появляется шанс это заметить. Сама практика сталкивает с этим, делает это более очевидным.
В самом состоянии, в его природе есть механизм его естественного изменения.
Если нет того, что мешает этому, состояние изменяется само собой, так как изменение – часть его природы. Оно изменяется вслед за изменяющимся потоком актуализирующихся потребностей и доминант.
То, что мешает изменению состояния и сохраняет его, тоже является частью нашей природы. Это стремление к выживанию.
Для выживания полезно сохранять образы обстоятельств (желательных и нежелательных), чтобы можно было быть к ним готовым (разные обстоятельства часто имеют между собой что-то общее) и... не допустить повторения страха и боли.
Так сохраняются образы обстоятельств, а вместе с ними – и переживание.
Оно блокируется, замораживается, будучи привязанным к созданному образу реальности.
И на нас обрушивается страдание.
Как понимание этого можно использовать?
Подход достаточно простой: любой процесс, который замечаешь в себе, делать явным, проявлять его осознанно, усиливая свои чувства и ощущения.
Не вмешиваться в переживание, не направлять его, а лишь замечать, проявлять и усиливать его (вниманием к нему и процессом его проявления).
До тех пор, пока «не пресытишься», то есть пока само переживание не придёт к чему-то другому.
А не тогда, когда подумал: «Ну, я ведь уже нарисовал один рисунок (2, 3...), и хватит. Теперь нужно, что-то другое».
Нет, не нужно ничего другого! Ни к чему другому себя вести не нужно!
Другое родится само.
Родится оно тогда, когда доминанта текущего состояния исчерпает сама себя. И тогда состояние-и-смысл изменяется само – как река, нашедшая новое русло.
Всё, что мы делаем в ходе практики – создаём условия для этого.
Для этого мы проявляем именно то, что переживаем: страх, боль, обида, отвращение, беспомощность, гнев, ненависть, отчаяние, горечь, тяжесть, чувство вины, радость, воодушевление, спокойствие и т.д.
Не нужно заменять «плохое» состояние «хорошим» — нужно позволить текущему состоянию изжить себя. Если неудобное состояние избегать, то оно остаётся в невидимой, неосознаваемый зоне, и так никогда и не разрешается.
Бесполезно себя вытаскивать из своего состояния, не раскрыв его смысл.
Даже если ты «всё понимаешь».
Нет, не понимаешь!
Если состояние мучает, то понимаешь ты что-то не то. Не то, что нужно.
Скорее всего, понимаешь ты какую-то свою фантазию. Она и мучает. Она и является проблемой.
Но понимание – это всё же не то, к чему стоит стремиться.
Понимание – это уже некий заключительный штрих, создающий образ ситуации. Понимание придет позже, как итог прожитого опыта.
Практика учит доверять потоку переживания. Наша задача – замечать и проявлять, а не контролировать и направлять. Присутствовать.
Именно так рождается настоящее изменение без насилия и с бережностью к себе.
В этом и состоит суть практики «творческого присутствия» в Присутственной арт-терапии.
Подход достаточно простой: любой процесс, который замечаешь в себе, делать явным, проявлять его осознанно, усиливая свои чувства и ощущения.
Не вмешиваться в переживание, не направлять его, а лишь замечать, проявлять и усиливать его (вниманием к нему и процессом его проявления).
До тех пор, пока «не пресытишься», то есть пока само переживание не придёт к чему-то другому.
А не тогда, когда подумал: «Ну, я ведь уже нарисовал один рисунок (2, 3...), и хватит. Теперь нужно, что-то другое».
Нет, не нужно ничего другого! Ни к чему другому себя вести не нужно!
Другое родится само.
Родится оно тогда, когда доминанта текущего состояния исчерпает сама себя. И тогда состояние-и-смысл изменяется само – как река, нашедшая новое русло.
Всё, что мы делаем в ходе практики – создаём условия для этого.
Для этого мы проявляем именно то, что переживаем: страх, боль, обида, отвращение, беспомощность, гнев, ненависть, отчаяние, горечь, тяжесть, чувство вины, радость, воодушевление, спокойствие и т.д.
Не нужно заменять «плохое» состояние «хорошим» — нужно позволить текущему состоянию изжить себя. Если неудобное состояние избегать, то оно остаётся в невидимой, неосознаваемый зоне, и так никогда и не разрешается.
Бесполезно себя вытаскивать из своего состояния, не раскрыв его смысл.
Даже если ты «всё понимаешь».
Нет, не понимаешь!
Если состояние мучает, то понимаешь ты что-то не то. Не то, что нужно.
Скорее всего, понимаешь ты какую-то свою фантазию. Она и мучает. Она и является проблемой.
Но понимание – это всё же не то, к чему стоит стремиться.
Понимание – это уже некий заключительный штрих, создающий образ ситуации. Понимание придет позже, как итог прожитого опыта.
Практика учит доверять потоку переживания. Наша задача – замечать и проявлять, а не контролировать и направлять. Присутствовать.
Именно так рождается настоящее изменение без насилия и с бережностью к себе.
В этом и состоит суть практики «творческого присутствия» в Присутственной арт-терапии.
Из практики арт-группы
«Состояние – как волна. Если не убегать, а довериться ей — она сама унесёт с собой тягостный груз прошлого»
Всякое «проблемное» состояние – это река, ищущая русло
В нашей АрТ-группе вы сможете:
Занятия АрТ-группы «Присутствие» — это пространство, где вы научитесь не подавлять волны чувств, а двигаться с ними.
И тогда вы сможете прожить то, что годами избегали, увидеть, как чувства сами находят выход и превратить разрушение в путь к целостности.
Старт нового сезона АрТ-группы планируется в сентябре.
Чтобы присоединиться к потоку, просто заполните заявку внизу страницы.
Более подробная информация о группе здесь.
© Виктор Ляшенко
В нашей АрТ-группе вы сможете:
- Перестать борьбой и избеганием прокладывать дамбы.
- Научиться течь с переживанием через творчество.
- Увидеть, как тупик рождает новое русло.
Занятия АрТ-группы «Присутствие» — это пространство, где вы научитесь не подавлять волны чувств, а двигаться с ними.
И тогда вы сможете прожить то, что годами избегали, увидеть, как чувства сами находят выход и превратить разрушение в путь к целостности.
Старт нового сезона АрТ-группы планируется в сентябре.
Чтобы присоединиться к потоку, просто заполните заявку внизу страницы.
Более подробная информация о группе здесь.
© Виктор Ляшенко
Записаться к психологу
Напишите свой вопрос и запишитесь на консультацию
