Виктор ляшенко
АрТ-группа "Присутствие": истории изменений
Зарисовки о присутственной арт-терапии: от боли к принятию
Эти небольшие истории представляют опыт участников наших арт-терапевтических занятий. По ним можно уловить атмосферу нашей АрТ-группы, а также составить представление о том, как проходит занятие, какой опыт исследуют участники, с какими трудностями сталкиваются и как идут к их преодолению. Вы увидите, как практика "творческого присутствия" помогает встречаться с запретами, проживать ярость, находить тепло и внутреннюю опору.
Почитайте, это интересно!
Зарисовки приводятся к разрешения участников занятий. Они сохраняют конфиденциальность и представляют опыт участников в довольно обобщённом виде.
ГОЛОС РЕБЁНКА В ЛАБИРИНТЕ ЗАПРЕТОВ
Участница – сдержанная, рассудительная, чуткая к окружающим – делится историей вечно повторяющихся циклов своих состояний. Недавно она переживала подъём: её переполняли силы, энергия, жажда перемен. Именно в этом порыве она и нашла нашу арТ-группу.
Но когда замыслы долго остаются лишь в мыслях, не воплощаясь в действиях, энергия словно выгорает, оставляя после себя апатию. Всё теряет смысл, исчезают желания…
А потом, спустя время, из этой пустоты снова рождается недовольство – и цикл повторяется: неудовлетворённость заряжает её, толкает вперёд, чтобы позже снова угаснуть.
Во время обсуждения в группе стало ясно, что ключ к активному действию – в её внутреннем запрете на проявление себя. Именно он, как невидимая стена, гасил её порывы, возвращая в болото безразличия.
С этим запросом она погрузилась в арТ-практику – и процесс оказался настолько интенсивным, что отозвался даже в теле.
Её захлестнули эмоции, отбросившие её в детство, в возраст двух-трёх лет (это не было чётким воспоминанием, а лишь сильными чувствами, вспышками образов, самоощущением, словно сквозь туман).
В том состоянии не было места анализу, только непосредственное переживание: чувство брошенности, боль, слёзы, вспышка злости (она яростно комкала свои рисунки), внезапная мигрень и спазм в спине (хотя головные боли ей не свойственны). А потом – пугающее желание разрушить всё вокруг: «Если выпущу это наружу, не остановлюсь», –призналась она позже.
Но к концу практики произошло неожиданное. Физическая боль ушла, а внутри осталось тёплое, почти материнское чувство: будто кто-то взрослый и надёжный обнял её «внутреннего ребёнка» и прошептал: «Всё в порядке. Ты можешь это делать».
Что же здесь произошло?
Ключевым моментом оказалось разрешение на ярость и разрушение.
Участница столкнулась с внутренним конфликтом:
- Страх перед силой своих эмоций («Я могу всё разрушить», потерять контроль, стать «плохой»);
- Облегчение от того, что её «тёмная» часть нашла признание («Внутренний родитель» принимает даже это).
Терапевтический эффект возникает не из-за выбора «правильных» чувств, а в столкновении полюсов.
Поддержка, которую она ощутила, – это не поощрение разрушения, а легализация потребности, стоящей за яростью. Ведь разрушительный импульс – часто крик подавленной части (реакция на подавление значимой потребности): «Если меня не слышат – я буду рваться наружу, чтобы меня заметили».
Когда она получила разрешение «выпустить» эту ярость, её «внутренний ребёнок» перестал бороться с эмоцией. (Часть процесса мы прошли с ней вместе: моё поощрение, направление, ладонь на спине в момент боли – дали возможность не застыть в ужасе перед своими чувствами, а позволить им проявляться). И энергия начала трансформироваться. Отсюда и последующее тепло – от опыта принятия себя целиком, даже с пугающими частями.
Тепло возникло не вопреки ярости, а благодаря ей – словно само разрушение стало мостом между тем ребёнком, который кричал от бессилия, и взрослой, которая наконец его услышала.
А что бы сказал ваш «внутренний ребёнок» сейчас, если бы знал, что его услышат?
Возможно, это тот самый вопрос, с которого начинается исцеление.
Что, если дать голос своему «внутреннему ребёнку» – тому, кто до сих пор кричит за стенами лабиринта?
В АрТ-группе «Присутствие» мы исследуем эти тихие и яростные голоса – через краски, движения и диалог с собой.
Присоединяйтесь, чтобы ваш мост между «тогда» и «сейчас» стал прочнее.
Но к концу практики произошло неожиданное. Физическая боль ушла, а внутри осталось тёплое, почти материнское чувство: будто кто-то взрослый и надёжный обнял её «внутреннего ребёнка» и прошептал: «Всё в порядке. Ты можешь это делать».
Что же здесь произошло?
Ключевым моментом оказалось разрешение на ярость и разрушение.
Участница столкнулась с внутренним конфликтом:
- Страх перед силой своих эмоций («Я могу всё разрушить», потерять контроль, стать «плохой»);
- Облегчение от того, что её «тёмная» часть нашла признание («Внутренний родитель» принимает даже это).
Терапевтический эффект возникает не из-за выбора «правильных» чувств, а в столкновении полюсов.
Поддержка, которую она ощутила, – это не поощрение разрушения, а легализация потребности, стоящей за яростью. Ведь разрушительный импульс – часто крик подавленной части (реакция на подавление значимой потребности): «Если меня не слышат – я буду рваться наружу, чтобы меня заметили».
Когда она получила разрешение «выпустить» эту ярость, её «внутренний ребёнок» перестал бороться с эмоцией. (Часть процесса мы прошли с ней вместе: моё поощрение, направление, ладонь на спине в момент боли – дали возможность не застыть в ужасе перед своими чувствами, а позволить им проявляться). И энергия начала трансформироваться. Отсюда и последующее тепло – от опыта принятия себя целиком, даже с пугающими частями.
Тепло возникло не вопреки ярости, а благодаря ей – словно само разрушение стало мостом между тем ребёнком, который кричал от бессилия, и взрослой, которая наконец его услышала.
А что бы сказал ваш «внутренний ребёнок» сейчас, если бы знал, что его услышат?
Возможно, это тот самый вопрос, с которого начинается исцеление.
Что, если дать голос своему «внутреннему ребёнку» – тому, кто до сих пор кричит за стенами лабиринта?
В АрТ-группе «Присутствие» мы исследуем эти тихие и яростные голоса – через краски, движения и диалог с собой.
Присоединяйтесь, чтобы ваш мост между «тогда» и «сейчас» стал прочнее.
Я ХОТЕЛ СЕБЯ ИЗМЕНИТЬ , НО НЕ МОГ
В первом круге обсуждения участник говорит о своей нетерпимости к поведению других, если оно не соответствует его ожиданиям.
С одной стороны, это апеллирует к его стремлению быть правым. С другой – к не оправдывающимся ожиданиям и чувству обиды на других.
А это чувство, уже в свою очередь, уводит в далёкое прошлое, на которое его тело реагирует ощущениями напряжения и сжатия.
Это своё состояние он и взял за основу своей арт-терапевтической работы.
Практика оказалась довольно драматичной. И сначала завела в тупик тем, что состояние никак не менялось.
Я обратил его внимание на то, что в этом процессе не нужно стараться вести себя к какой-то умозрительной цели – это не даёт возможности переживанию развиваться естественным образом, блокирует его.
Важно обратить внимание на то, что есть и иметь дело с этим, просто идя за тем, как именно меняется переживание.
А оно всегда как-то меняется, когда мы его проявляем, это нужно только замечать.
Заметить обычно мешает наше желание того, чтобы переживание изменялось определённым образом – становилось легче, приятнее и т.п. А если оно становится ещё более напряжённым, то это нас не устраивает и мы считаем, что у нас ничего не получается.
Но свидетельствует это о прямо противоположном – у нас получается, потому что переживание начало развиваться.
Так было и в этот раз. Как только он перестал мешать себе своим умозрением, его напряжение стало усиливаться. И он пошёл в это напряжение дальше.
- У меня внутри оказалось столько много злости на людей, что казалось ей нет конца, – рассказывает потом он. – Я всё злился и злился. И я не понимал, что это за злость, на кого и на что я злюсь. А потом я вдруг понял, что злюсь на самого себя!
(Появление этого нового понимания означает, что процесс идёт, и переживание естественным образом меняется).
А затем пришло понимание, что злюсь я на себя из-за того, что мной недовольны родители, я не оправдываю их ожиданий. Я хотел себя изменить, но не мог.
А потом вспомнил о нашем разговоре до практики.
(В первом круге мы говорили о субъективности существующих у нас переживаний, проблем, психотравм – все они являются следствием не столько объективных обстоятельств, сколько того, какое значение для нас эти обстоятельства имели, как мы их восприняли, какой вывод сделали и т.д. Этим своим взглядом на происходящее, своим способом воспринимать его, своей внутренней позицией и отношением к нему и к себе в нём – этим мы и создаём ту или иную свою проблему и психотравму. Будь у нас другое восприятие происходящего, то нам могло бы быть неприятно и больно, но психотравма бы не образовалось).
Я это вспомнил и подумал – да ничего не случится с ними, если я останусь таким, какой есть, и не буду стараться стать таким, каким он хотят, чтобы я был.
И как только я разрешил себе быть таким, какой есть и перестать стараться удовлетворить ожиданиям родителей, моя злость куда-то прошла. И мне стало тепло и легко.
И мой рисунок изменился, мои ощущения изменились. Голова перестала болеть, хотя в начале она у меня болела.
Важно обратить внимание на то, что есть и иметь дело с этим, просто идя за тем, как именно меняется переживание.
А оно всегда как-то меняется, когда мы его проявляем, это нужно только замечать.
Заметить обычно мешает наше желание того, чтобы переживание изменялось определённым образом – становилось легче, приятнее и т.п. А если оно становится ещё более напряжённым, то это нас не устраивает и мы считаем, что у нас ничего не получается.
Но свидетельствует это о прямо противоположном – у нас получается, потому что переживание начало развиваться.
Так было и в этот раз. Как только он перестал мешать себе своим умозрением, его напряжение стало усиливаться. И он пошёл в это напряжение дальше.
- У меня внутри оказалось столько много злости на людей, что казалось ей нет конца, – рассказывает потом он. – Я всё злился и злился. И я не понимал, что это за злость, на кого и на что я злюсь. А потом я вдруг понял, что злюсь на самого себя!
(Появление этого нового понимания означает, что процесс идёт, и переживание естественным образом меняется).
А затем пришло понимание, что злюсь я на себя из-за того, что мной недовольны родители, я не оправдываю их ожиданий. Я хотел себя изменить, но не мог.
А потом вспомнил о нашем разговоре до практики.
(В первом круге мы говорили о субъективности существующих у нас переживаний, проблем, психотравм – все они являются следствием не столько объективных обстоятельств, сколько того, какое значение для нас эти обстоятельства имели, как мы их восприняли, какой вывод сделали и т.д. Этим своим взглядом на происходящее, своим способом воспринимать его, своей внутренней позицией и отношением к нему и к себе в нём – этим мы и создаём ту или иную свою проблему и психотравму. Будь у нас другое восприятие происходящего, то нам могло бы быть неприятно и больно, но психотравма бы не образовалось).
Я это вспомнил и подумал – да ничего не случится с ними, если я останусь таким, какой есть, и не буду стараться стать таким, каким он хотят, чтобы я был.
И как только я разрешил себе быть таким, какой есть и перестать стараться удовлетворить ожиданиям родителей, моя злость куда-то прошла. И мне стало тепло и легко.
И мой рисунок изменился, мои ощущения изменились. Голова перестала болеть, хотя в начале она у меня болела.
Важный принцип Присутственной арт-терапии: когда, несмотря на напряжение, неприятные чувства, бессилие или отчаяние (любое состояние), ты решаешься сфокусироваться на этих переживаниях (и даже сознательно усилить их) и позволить им выражаться — происходит нечто удивительное.
Через некоторое время приходит освобождение, а за ним — прозрение. Открываются такие стороны ситуации, которые раньше оставались невидимыми.
Так произошло и в этот раз. Участница неожиданно обнаружила новые возможности: она увидела и пространство, которое она может осваивать, и возможность вступать во взаимодействие, почувствовала свободу и лёгкость.
А практика в конечном итоге принесла ощущение большей уверенности, воодушевление и благодарность к тому, чьи действия казались ей подавляющими и разрушительными.
П.С.
Озарения в психотерапии редко ставят точку и становятся окончательным разрешением существующей проблемы. Чаще они рисуют многоточие, за которым следуют новые вопросы.
Но именно эти моменты прорыва, как фонарики в темноте, освещают путь к тем частям души, которые мы годами боялись рассмотреть.
🍀 Приглашаем вас на занятия Арт-терапевтической группы «Присутствие», чтобы:
Через некоторое время приходит освобождение, а за ним — прозрение. Открываются такие стороны ситуации, которые раньше оставались невидимыми.
Так произошло и в этот раз. Участница неожиданно обнаружила новые возможности: она увидела и пространство, которое она может осваивать, и возможность вступать во взаимодействие, почувствовала свободу и лёгкость.
А практика в конечном итоге принесла ощущение большей уверенности, воодушевление и благодарность к тому, чьи действия казались ей подавляющими и разрушительными.
П.С.
Озарения в психотерапии редко ставят точку и становятся окончательным разрешением существующей проблемы. Чаще они рисуют многоточие, за которым следуют новые вопросы.
Но именно эти моменты прорыва, как фонарики в темноте, освещают путь к тем частям души, которые мы годами боялись рассмотреть.
🍀 Приглашаем вас на занятия Арт-терапевтической группы «Присутствие», чтобы:
- Прожить то, что не выразить словами – через краски, движение, тишину.
- Превратить бессилие в опору, а страх – в союзника.
- Найти диалог с теми, кто кажется «противником», и узнать, что они говорят на языке вашей души.
КОГДА БЕССИЛИЕ СТАНОВИТСЯ КЛЮЧОМ К СИЛЕ
Коллективная практика – совершенно особенный процесс. Особенный, потому что рядом идут другие, чьи шаги, взгляды и даже сопротивление становятся зеркалами для наших внутренних конфликтов.
Ведь любая психологическая трудность, даже самая личная, рождается или обостряется в коммуникации. Здесь, в группе, мы учимся видеть её отражение в реальном времени – и через это находить путь к выходу и изменениям.
На занятии одна из участниц столкнулась с ситуацией, которая зеркально отражала её внутренний конфликт. Действия другого участника вызвали у неё чувство давления и ощущение безвыходности, что на некоторое время парализовало её: возник ступор и даже сопротивление продолжению практики.
Но именно в этом состоянии проявилась та самая проблема, о которой она говорила в начале занятия.
Наши арт-терапевтические группы
Выбирайте подходящий для вас формат и день
- Живые встречи, реальный контакт, общение и поддержка, полная погружённость в процесс творческого присутствия.
- Начни неделю с присутствия, а не с гонки.
Участие из любой точки мира (Zoom) - Среда - переломная точка недели: из усталости в глубину.
Участие из любой точки мира (Zoom)
Как чаще всего и бывает в нашей практике, процесс разворачивается весьма драматично. Она проходит через мрачное чувство, что её пожевали и выплюнули, и в какой-то момент застывает в печальном принятия себя и своей беспомощности и перед враждебным миром вокруг.
Кажется, что из этого нет выхода, и остаётся лишь смириться и спрятаться от ужасного мира.
Но в практике Присутственной арт-терапии важно ловить даже слабые импульсы переживания. Бывают такие тонкие и малозаметные «течения», которые часто протекают незамеченными, и это не позволяет сдвинуться с мёртвой точки.
Когда я спросил её: «А что ты сейчас чувствуешь к этому страшному миру?», она заметила, что она словно распадается на части. И вот здесь очень важно было не испугаться этого «распада» и не отвернуться от него в страхе.
Она решилась пойти в этот «распад», не убегая от него и не противостоя ему, а позволяя ему состояться и проявить себя в рисунке.
И «вдруг» появилось желание проявить заботу по отношению к одной из распадающихся частей. А дальше, стоило лишь обратить внимание на то место в душе, которое захотело проявлять эту заботу и позволить ему выразить себя, как всё состояние радикально преобразилось.
Где-то в груди зажглась маленькая точка, словно крошечная свеча, источающая тепло.
Кажется, что из этого нет выхода, и остаётся лишь смириться и спрятаться от ужасного мира.
Но в практике Присутственной арт-терапии важно ловить даже слабые импульсы переживания. Бывают такие тонкие и малозаметные «течения», которые часто протекают незамеченными, и это не позволяет сдвинуться с мёртвой точки.
Когда я спросил её: «А что ты сейчас чувствуешь к этому страшному миру?», она заметила, что она словно распадается на части. И вот здесь очень важно было не испугаться этого «распада» и не отвернуться от него в страхе.
Она решилась пойти в этот «распад», не убегая от него и не противостоя ему, а позволяя ему состояться и проявить себя в рисунке.
И «вдруг» появилось желание проявить заботу по отношению к одной из распадающихся частей. А дальше, стоило лишь обратить внимание на то место в душе, которое захотело проявлять эту заботу и позволить ему выразить себя, как всё состояние радикально преобразилось.
Где-то в груди зажглась маленькая точка, словно крошечная свеча, источающая тепло.
- От пробуждающейся силы жизни, тело физически наполнилось ощущением жара, а она почувствовала внутри себя опору – как маленький, но нерушимый островок надежности.
РАСПАД, СОБИРАЮЩИЙ ВОЕДИНО
В первом круге участница рассказывает, как страшно и трудно противостоять давлению.
На работе она берёт на себя горы задач, но не встречая ни достойного вознаграждения, ни энтузиазма руководства, чувствует, что ею просто пользуются.
Энтузиазм гаснет, силы тают, но снять с себя излишнюю нагрузку страшно. А уйти – ещё страшнее, чем остаться.
Она знает себе цену как специалисту, но стоит задуматься о смене работы – и она чувствует себя жалкой, а внутренний голос шепчет: «Ты никто. Ты ничего не умеешь». И тогда хочется забиться в норку и спрятаться от этих страшных вызовов мира.
В практике «творческого присутствия» она решает встретиться со своим страхом лицом к лицу.
Но чем больше он старался, тем сильнее затягивалась петля страха, беспомощности и бессилия. Стараясь быть идеальным и поэтому боясь ошибки, оценки и осуждения, он лишал самого себя сил, становился ранимым, пугливым, тревожным и всё менее компетентным и способным на решение жизненных задач. Он начал уклоняться от обязанностей, избегал любых требований, словно сама жизнь стала врагом. Страх ошибки, осуждения, неодобрения превратил его в тревожного и беспомощного.
- Пока я «общался» с рисунком, я представил его маленьким мальчиком, который решил быть щитом для мамы. Вот эти стрелы, - показывает на свой рисунок, - летят в маму, но он должен закрыть её собой и принять их все на себя.
Я злюсь на него: он слабый, ненадёжный щит. Но во время «медитации с рисунком» он сказал: «Я твой».
- Он защищает маму своей идеальностью? Если он идеальный, то он её не опозорит, ей не будет за него стыдно, её не осудят.
- Да так. Добавлю ещё: он страдает, но не должен показывать, что ему плохо и больно. Он должен молчать. Иначе мама расстроится и ей будет тяжело.
- Я когда тебя слушала, мне стало так больно, - с чувством говорит участница группы. – Я представила маленького мальчика, который является живым щитом, в него летят стрелы. А ему ещё и жаловаться нельзя, он должен терпеть и молчать. Это какой-то фильм ужасов. Как можно быть к себе таким жестоким?!
Детские роли могут стать пожизненными кандалами. Присутственная арт-терапия помогает увидеть: вы больше, чем «спаситель», «щит» или «идеальный ребёнок».
В АрТ-группе "Присутствие" мы учимся слышать тех, кого загнали в угол: маленьких «спасателей», уставших «идеальных детей», потерянных «щитов». Приходите, чтобы встретиться с собой настоящим, без оценок и стрел.
- Пока я «общался» с рисунком, я представил его маленьким мальчиком, который решил быть щитом для мамы. Вот эти стрелы, - показывает на свой рисунок, - летят в маму, но он должен закрыть её собой и принять их все на себя.
Я злюсь на него: он слабый, ненадёжный щит. Но во время «медитации с рисунком» он сказал: «Я твой».
- Он защищает маму своей идеальностью? Если он идеальный, то он её не опозорит, ей не будет за него стыдно, её не осудят.
- Да так. Добавлю ещё: он страдает, но не должен показывать, что ему плохо и больно. Он должен молчать. Иначе мама расстроится и ей будет тяжело.
- Я когда тебя слушала, мне стало так больно, - с чувством говорит участница группы. – Я представила маленького мальчика, который является живым щитом, в него летят стрелы. А ему ещё и жаловаться нельзя, он должен терпеть и молчать. Это какой-то фильм ужасов. Как можно быть к себе таким жестоким?!
__________________________________
Детские роли могут стать пожизненными кандалами. Присутственная арт-терапия помогает увидеть: вы больше, чем «спаситель», «щит» или «идеальный ребёнок».
В АрТ-группе "Присутствие" мы учимся слышать тех, кого загнали в угол: маленьких «спасателей», уставших «идеальных детей», потерянных «щитов». Приходите, чтобы встретиться с собой настоящим, без оценок и стрел.
СПАСИТЕЛЬ МАМЫ
С раннего детства он взял на себя роль спасителя мамы. Сочувствуя ей и тому, как тяжело ей жить, боясь её страданий и заражаясь ими, он во что бы то ни стало хотел защитить её от страшного мира. Её боль, страхи и усталость стали его собственными.
Когда мама говорила ему:
«Если ты будешь плохо себя вести, что обо мне подумают?», он делал вывод:
«Если я буду идеальным, тогда маму не осудят».
Он поверил, что причина её страданий – он сам. И чтобы «спасти» маму, он решил стать идеальным: безупречным сыном, невидимой броней, которая примет на себя все удары мира.
На этом этапе он попросил моего содействия (такая возможность есть у каждого участника нашей арТ-группы), так как оказался в тупике этого внутреннего сжатия, не зная, как от него освободиться.
Желание освободиться от какого-либо переживания – и есть то, что заводит в тупик.
Поэтому я предложил обратиться к сжатию.
Внимание к переживанию, как и следовало ожидать, усилило его ещё больше – сжатие стало ещё сильнее. Он почувствовал, как сжимается его спина и грудь, как всё тело заворачивается колесом.
И здесь открылся следующий пласт переживания – стыд. Вдруг всплыло воспоминание, в котором он находился под пристальным неодобрительным взглядом. Было ужасно стыдно от несоответствия ожиданиям, хотелось уйти или измениться любой ценой. Это он и стал стараться делать – предпринимать различные попытки уйти из этого переживания.
В такие моменты больше всего и бывает нужна помощь ведущего, чтобы остаться в переживании и не уйти из него.
Однако, когда стыд стал невыносим и уже воспринимался как издевательство, в какой-то момент вдруг всё изменилось. (Так происходит почти всегда! Исключением бывают разве что случаи личностного расстройства, но это довольно редкие случаи, и для них есть своя стратегия работы).
Так вот. Стыд вдруг пропал. А где-то внутри забрезжило приятное чувство. И тогда, следуя процессу «творческого присутствия», он пошёл за этим приятным чувством, которое стало усиливаться. Тот недружелюбный взгляд, как и стоило ожидать, тоже изменился – он превратился в добродушную улыбку!
Отношения с этим критиком (в рамках этого переживания) радикально изменились. Вдруг пришло ощущение, что он берёт его за руку, и они вместе гуляют как добрые друзья. Пропало внутреннее сжатие – тело наполнилось расслаблением и силой – спина и плечи распрямились сами собой!
И когда на следующем этапе работы он вновь обратился к первоначальной ситуации – её восприятие тоже радикально изменилось. Больше не было чувства вины.
Зато внутри родился кипучий энтузиазм, направленный на помощь другим в решении проблемы. По сути, поведенчески он хотел делать то же самое – помогать другим. Однако внутренне всё изменилось до неузнаваемости.
Теперь это была чистая радостная энергия, интерес и желание помочь решить проблему без страха и самоедства: «О! Проблема! Сейчас мы ею займемся!»
Иногда «спасательство» – это маска, под которой прячется раненый ребёнок. Бегство от стыда и осуждения заставляет нас крутиться, как белка в колесе, но не приближает к свободе. Настоящее решение приходит, когда мы перестаём бороться и начинаем чувствовать. Даже если это больно. Даже если страшно. Потому что за стеной отчаяния всегда есть дверь. И её можно открыть.
Чтобы перестать быть «спасателем», нужно… перестать спасаться.
Приходите в нашу АрТ-группу. Здесь вы не научитесь быть идеальными, но научитесь слышать себя.
Желание освободиться от какого-либо переживания – и есть то, что заводит в тупик.
Поэтому я предложил обратиться к сжатию.
Внимание к переживанию, как и следовало ожидать, усилило его ещё больше – сжатие стало ещё сильнее. Он почувствовал, как сжимается его спина и грудь, как всё тело заворачивается колесом.
И здесь открылся следующий пласт переживания – стыд. Вдруг всплыло воспоминание, в котором он находился под пристальным неодобрительным взглядом. Было ужасно стыдно от несоответствия ожиданиям, хотелось уйти или измениться любой ценой. Это он и стал стараться делать – предпринимать различные попытки уйти из этого переживания.
В такие моменты больше всего и бывает нужна помощь ведущего, чтобы остаться в переживании и не уйти из него.
Однако, когда стыд стал невыносим и уже воспринимался как издевательство, в какой-то момент вдруг всё изменилось. (Так происходит почти всегда! Исключением бывают разве что случаи личностного расстройства, но это довольно редкие случаи, и для них есть своя стратегия работы).
Так вот. Стыд вдруг пропал. А где-то внутри забрезжило приятное чувство. И тогда, следуя процессу «творческого присутствия», он пошёл за этим приятным чувством, которое стало усиливаться. Тот недружелюбный взгляд, как и стоило ожидать, тоже изменился – он превратился в добродушную улыбку!
Отношения с этим критиком (в рамках этого переживания) радикально изменились. Вдруг пришло ощущение, что он берёт его за руку, и они вместе гуляют как добрые друзья. Пропало внутреннее сжатие – тело наполнилось расслаблением и силой – спина и плечи распрямились сами собой!
И когда на следующем этапе работы он вновь обратился к первоначальной ситуации – её восприятие тоже радикально изменилось. Больше не было чувства вины.
Зато внутри родился кипучий энтузиазм, направленный на помощь другим в решении проблемы. По сути, поведенчески он хотел делать то же самое – помогать другим. Однако внутренне всё изменилось до неузнаваемости.
Теперь это была чистая радостная энергия, интерес и желание помочь решить проблему без страха и самоедства: «О! Проблема! Сейчас мы ею займемся!»
Иногда «спасательство» – это маска, под которой прячется раненый ребёнок. Бегство от стыда и осуждения заставляет нас крутиться, как белка в колесе, но не приближает к свободе. Настоящее решение приходит, когда мы перестаём бороться и начинаем чувствовать. Даже если это больно. Даже если страшно. Потому что за стеной отчаяния всегда есть дверь. И её можно открыть.
Чтобы перестать быть «спасателем», нужно… перестать спасаться.
Приходите в нашу АрТ-группу. Здесь вы не научитесь быть идеальными, но научитесь слышать себя.
РАСКРЫВАЮЩЕЕ СЖАТИЕ
Он всегда был человеком действия. Ответственным, энергичным, готовым броситься на амбразуру любой проблемы. Если что-то шло не так, он мгновенно брал вину на себя –даже если причина крылась в обстоятельствах: «Это я недоглядел», «Это моя ошибка» – эти мысли рождали мучительное чувство вины.
И хотя «головой» он понимал, что его вина неадекватна, тело всё же сжималось в комок, а он начинал метаться, словно пытаясь залатать невидимые дыры в реальности.
В первом обсуждении в круге, за чувством вины обнаружился страх: даже, если он не виноват, то всё равно его могут осудить, и тогда он станет плохим в чужих глазах. Этого нельзя допустить, и для защиты от возможного осуждения включается режим «спасателя»: суета, попытки всё контролировать и бег по кругу.
С этим страхом и приступил к практике «творческого присутствия».
Вначале практика развивается вполне привычным для него образом. Он негодует на обстоятельства, на людей, активно включается в решение проблемы, и это снижает его чувство вины. Однако внутреннее сжатие остаётся, независимо от того, какие он усилия предпринимает для решения проблемы.
Наши арт-терапевтические группы
Выбирайте подходящий для вас формат и день
- Живые встречи, реальный контакт, общение и поддержка, полная погружённость в процесс творческого присутствия.
- Начни неделю с присутствия, а не с гонки.
Участие из любой точки мира (Zoom) - Среда - переломная точка недели: из усталости в глубину.
Участие из любой точки мира (Zoom)
После арт-практики приходит осознание: слепой бунт против чужих правил превратился в тюрьму.
- Я сама загнала себя в угол, – говорит она тихо. – Мне это так надоело. Я словно всю жизнь бьюсь головой в стену. Хотелось бы найти дверь... или построить новую.
Когда происходит осознавание такой своей деструктивной позиции, калечащей всю жизнь, это даёт шанс...
Упрямство – это крик души, которую не слышат.
В арТ-группе мы учимся отличать истинные желания от разрушительного упрямства. Приходите, чтобы превратить бунт в диалог и в возможности.
Свобода начинается там, где заканчивается самоотвержение. На занятиях мы рисуем не только красками, но и новыми смыслами. Здесь ваше «нет» может стать началом большого «да».
- Я сама загнала себя в угол, – говорит она тихо. – Мне это так надоело. Я словно всю жизнь бьюсь головой в стену. Хотелось бы найти дверь... или построить новую.
Когда происходит осознавание такой своей деструктивной позиции, калечащей всю жизнь, это даёт шанс...
____________________________________________
Упрямство – это крик души, которую не слышат.
В арТ-группе мы учимся отличать истинные желания от разрушительного упрямства. Приходите, чтобы превратить бунт в диалог и в возможности.
Свобода начинается там, где заканчивается самоотвержение. На занятиях мы рисуем не только красками, но и новыми смыслами. Здесь ваше «нет» может стать началом большого «да».
КАК БУНТ СТАНОВИТСЯ КЛЕТКОЙ
- Если мне говорят, что я должна – сразу хочется сделать всё наоборот! – говорит участница арТ-группы. – Даже если я сама этого хочу! Я лучше откажусь от всего нужного мне, сломаю, зарою мечты в землю... Лишь бы доказать: я никому не обязана, и идите вы все лесом со своим «долгом».
В её голосе слышится усталость и обида. Кажется, она годами несёт на плечах тяжёлые доспехи сопротивления.
- Я готова страдать, болеть, жить в бессмысленности, депрессии и злиться на весь мир. Лишь бы сохранить свободу и вы мне не указ! – продолжает она.
В её интонации, однако, звучит сомнение и вопрос: а чья это свобода? «Свобода», что заставляет выбирать между «долгом» и саморазрушением, – не ловушка ли это?
В процессе «творческого присутствия» её словно унесло в бурное море эмоций. Первые рисунки отражали хаос: чёрные спирали, резкие штрихи, напоминающие вихрь, который «вырывает почву из-под ног».
Но с каждым рисунком шторм постепенно стихал. И к концу практики на бумаге возник удивительный образ: тонкие, почти кружевные линии сплетались с разноцветными пузырями, создавая хрупкое, но глубокое спокойствие.
- Сначала тревога поглотила меня, как ураган, – поделилась она, показывая рисунки. – Но чем больше я рисовала, тем яснее чувствовала: эта моя энергия, а не враг. И теперь тревога похожа на океан, а его волны – это и есть моя сила.
Раньше я убегала от неё, и она росла, как чудовище в темноте. А когда перестала бояться и вгляделась в неё, увидела: это же часть меня. И теперь я будто плыву в ней, а не тону.
(Она осуществила свою мечту, и переехала из Москвы к морю).
Тревога может быть бурным морем, в котором мы тонем, или источником силы – всё зависит от того, как мы к ней относимся.
Хотите научиться «договариваться» со своими страхами?
Приходите в арТ-группу, где каждая линия на бумаге становится шагом к внутреннему согласию.
Давайте превратим шторм в паруса!
Но с каждым рисунком шторм постепенно стихал. И к концу практики на бумаге возник удивительный образ: тонкие, почти кружевные линии сплетались с разноцветными пузырями, создавая хрупкое, но глубокое спокойствие.
- Сначала тревога поглотила меня, как ураган, – поделилась она, показывая рисунки. – Но чем больше я рисовала, тем яснее чувствовала: эта моя энергия, а не враг. И теперь тревога похожа на океан, а его волны – это и есть моя сила.
Раньше я убегала от неё, и она росла, как чудовище в темноте. А когда перестала бояться и вгляделась в неё, увидела: это же часть меня. И теперь я будто плыву в ней, а не тону.
(Она осуществила свою мечту, и переехала из Москвы к морю).
_________________________________________________
Тревога может быть бурным морем, в котором мы тонем, или источником силы – всё зависит от того, как мы к ней относимся.
Хотите научиться «договариваться» со своими страхами?
Приходите в арТ-группу, где каждая линия на бумаге становится шагом к внутреннему согласию.
Давайте превратим шторм в паруса!
КАК ВОЛНЫ ТРЕВОГИ СТАНОВЯТСЯ ВОЛНАМИ СПОКОЙСТВИЯ
Эта участница долгое время мечтала о переезде из Москвы. Наконец, появилась возможность осуществить задуманное, но вместо радости её поглотила тревога.
Обсуждение планов в первом круге ещё больше усилило тревогу: тело сжималось от напряжения, мысли метались, как волны в шторм.
И она решила встретиться со своей тревогой лицом к лицу через творчество.
Практика Присутственной арт-терапии такова, что она предлагает попробовать новый опыт – опыт присутствия и принятия. Не в лозунгах и декларациях, а практического, активного, выраженного, проявленного в действиях.
И когда вдруг самое напряжённое и неприятное состояние оборачивается своей полной противоположностью – рождает удовольствие, разливающееся по телу тепло, или заряжает бурной энергией и желанием «сворачивать горы» – это вызывает удивление:
- То, с чем я привык бороться, то, что всегда воспринимал как противника, оказывается вовсе не врагом, а другом – тем, что меня оберегает, заботится и помогает мне.
Практика Присутственной арт-терапии позволяет на собственном опыте прочувствовать и открыть для себя, что внутри нас нет врагов. Всё, что в нас есть – это наши способы заботиться о себе, беречь себя, и в своей основе – это всё разновидности нашей собственной жизненной силы.
Да, наши способы заботиться о себе могут быть такими, что они доставляют нам (и другим) много хлопот, в чём-то ограничивают, в чём-то вредят, чего-то лишают. Но это другой вопрос. Главное в том, что смысл этих наших внутренних сил, паттернов, способов жить – всегда позитивный. Именно это необходимо увидеть и осознать в первую очередь – что именно мы с их помощью делаем, чего достигаем, какой смысл реализуем.
А потом уже, если нас не устраивают их издержки или реальные результаты, искать иные способы реализации этих смыслов, то есть заботы о себе.
Обычно, это происходит постепенно и само собой, когда прекращается внутренняя война. Тогда, пришедшие в дружественное взаимодействие ранее противостоящие мотивы, сами начинают рождать что-то новое.
Мы можем мучить себя своей же внутренней силой, энергией, своими благими намерениями и позитивными устремлениями.
И также мы можем находить иные способы обращения с собой и своей жизнью, когда начинаем проникать в смысл своих действий и замечать, к чему они приводят.
Приходите на занятия нашей арт-терапевтической группы (очной или онлайн), чтобы прекращать самомучение и учиться жить не вопреки себе, а совместно и заодно с собой.
И когда вдруг самое напряжённое и неприятное состояние оборачивается своей полной противоположностью – рождает удовольствие, разливающееся по телу тепло, или заряжает бурной энергией и желанием «сворачивать горы» – это вызывает удивление:
- То, с чем я привык бороться, то, что всегда воспринимал как противника, оказывается вовсе не врагом, а другом – тем, что меня оберегает, заботится и помогает мне.
Практика Присутственной арт-терапии позволяет на собственном опыте прочувствовать и открыть для себя, что внутри нас нет врагов. Всё, что в нас есть – это наши способы заботиться о себе, беречь себя, и в своей основе – это всё разновидности нашей собственной жизненной силы.
Да, наши способы заботиться о себе могут быть такими, что они доставляют нам (и другим) много хлопот, в чём-то ограничивают, в чём-то вредят, чего-то лишают. Но это другой вопрос. Главное в том, что смысл этих наших внутренних сил, паттернов, способов жить – всегда позитивный. Именно это необходимо увидеть и осознать в первую очередь – что именно мы с их помощью делаем, чего достигаем, какой смысл реализуем.
А потом уже, если нас не устраивают их издержки или реальные результаты, искать иные способы реализации этих смыслов, то есть заботы о себе.
Обычно, это происходит постепенно и само собой, когда прекращается внутренняя война. Тогда, пришедшие в дружественное взаимодействие ранее противостоящие мотивы, сами начинают рождать что-то новое.
_________________________________________________
Мы можем мучить себя своей же внутренней силой, энергией, своими благими намерениями и позитивными устремлениями.
И также мы можем находить иные способы обращения с собой и своей жизнью, когда начинаем проникать в смысл своих действий и замечать, к чему они приводят.
Приходите на занятия нашей арт-терапевтической группы (очной или онлайн), чтобы прекращать самомучение и учиться жить не вопреки себе, а совместно и заодно с собой.
КАК ВРАГ СТАНОВИТСЯ ДРУГОМ
Мне нравится наблюдать удивление в глазах, когда человек встречается с неожиданным для себя опытом. Кто-то удивляется прямо и открыто, кто-то сдержанно и еле заметно, но скрыть его совсем – невозможно.
Все мы в той или иной мере привыкли бороться и противостоять каким-то своим неприятным состояниям. Как минимум, стараться его не замечать или отвлекать себя от него. Не знаю ни одного такого человека, который никогда бы этого не делал. Осознанно или неосознанно, но боремся с собой мы гораздо больше и чаще, чем принимаем.
Наши арт-терапевтические группы
Выбирайте подходящий для вас формат и день
- Живые встречи, реальный контакт, общение и поддержка, полная погружённость в процесс творческого присутствия.
- Начни неделю с присутствия, а не с гонки.
Участие из любой точки мира (Zoom) - Среда - переломная точка недели: из усталости в глубину.
Участие из любой точки мира (Zoom)
- А тебе известна эта боль, о чем она? – спрашиваю её.
- Да, теперь это уже известно… она о той потере (на своём первом занятии в группе она вышла на основательно вытесненное переживание горя, связанного со значимой потерей, случившейся с ней в подростковом возрасте – с этого открытия и началось пробуждение её чувств).
- Что-то с этой болью произошло…
- Раньше она придавала мне решимости, я опиралась на неё: осознавание того, что я смогла это пережить, давало большую силу для жизни.
- И что-то потом стало…
- Да... я загордилась…
- Хм… ты хочешь сказать, что стала торговать своей болью, собой-сильной?
- Пожалуй, да, можно так сказать. Я предала свою боль ради впечатления, ради превосходства. Стала играть «картинку». И у меня пропала связь с собой…
Хочется отметить, что эта связь с собой начала восстанавливаться, как только эта девушка соприкоснулась со своей «изгнанной» болью, и стала поворачиваться к ней лицом. Стали пробуждаться многие чувства, которые принято называть «негативными» (обида, злость, тревога, страх), но зато теперь она стала ощущать, что постепенно оттаивает и оживает, так как раньше вообще ничего не чувствовала.
Чувствительность восстанавливается и развивается, когда мы решаемся впустить в себя чувства, начать их переживать, ощущать телом, осознавать разумом. Когда мы открываемся «негативным» чувствам, нас начинают наполнять и «позитивные».
Вместе с восстановлением чувствительности мы оживаем, пробуждаются желания и вкус жизни.
Приходите на занятия наших арт-терапевтических групп, чтобы открываться себе, своим чувствам и смыслам - открываться жизни в себе и вокруг!
- Да, теперь это уже известно… она о той потере (на своём первом занятии в группе она вышла на основательно вытесненное переживание горя, связанного со значимой потерей, случившейся с ней в подростковом возрасте – с этого открытия и началось пробуждение её чувств).
- Что-то с этой болью произошло…
- Раньше она придавала мне решимости, я опиралась на неё: осознавание того, что я смогла это пережить, давало большую силу для жизни.
- И что-то потом стало…
- Да... я загордилась…
- Хм… ты хочешь сказать, что стала торговать своей болью, собой-сильной?
- Пожалуй, да, можно так сказать. Я предала свою боль ради впечатления, ради превосходства. Стала играть «картинку». И у меня пропала связь с собой…
Хочется отметить, что эта связь с собой начала восстанавливаться, как только эта девушка соприкоснулась со своей «изгнанной» болью, и стала поворачиваться к ней лицом. Стали пробуждаться многие чувства, которые принято называть «негативными» (обида, злость, тревога, страх), но зато теперь она стала ощущать, что постепенно оттаивает и оживает, так как раньше вообще ничего не чувствовала.
_________________________________________________
Чувствительность восстанавливается и развивается, когда мы решаемся впустить в себя чувства, начать их переживать, ощущать телом, осознавать разумом. Когда мы открываемся «негативным» чувствам, нас начинают наполнять и «позитивные».
Вместе с восстановлением чувствительности мы оживаем, пробуждаются желания и вкус жизни.
Приходите на занятия наших арт-терапевтических групп, чтобы открываться себе, своим чувствам и смыслам - открываться жизни в себе и вокруг!
НАКОНЕЦ-ТО ПРИШЛА МОЯ БОЛЬ
После практики Терапии творческим присутствием одна из участниц группы взволнованно рассказывает:
- Так интересно получилось... Я пока не знаю, как это понимать, очень противоречивые чувства. Вот в этом рисунке (на рисунке изображены чёрные концентрические круги, сходящиеся в чёрную точку) я встретилась с такой глубинной, или даже глобальной, болью… И при этом в этой боли я чувствую опору. Или даже не так… Эта боль как будто и есть я! – говорит с удивлением и воодушевлением.
– Так странно: с одной стороны, это место самой большой моей боли, а с другой – это очень приятное чувство соединенности с собой. От этого дух захватывает!
Практика присутственной арт-терапии ошарашивает неожиданным открытием.
Оказывается, она не только знает (теперь), чего хочет – у неё столько желаний, что от этого у неё дух захватывает!
Говорит с испугом и восторгом:
- Я сейчас чувствую такую энергию в теле, что меня аж потряхивает от неё. Я, пока рисовала и взаимодействовала с рисунком, вдруг поняла, что у меня столько желаний, что обычно я решаю вовсе отказаться от них. И отказываюсь, считаю, что их нет. Я как будто не достойна их. Я решила про себя, что мой удел – это страдать, а все остальное: «Не для тебя». Но сейчас… Вот этот свет изнутри (показывает и на свой рисунок, и на свою грудь), он так силён!
Этот свет в ней был виден и ранее – он всегда шёл из неё. Но она его не замечала и не признавала.
- И мне столько сил приходится тратить, чтобы сдерживать его… А сейчас я вдруг поняла, что я на самом деле совсем не такая, какой себе кажусь – серенькой забившейся в угол мышкой. Оказывается, я яркая, живая, и у меня столько всего есть, и… Нет, я больше не хочу это сдерживать и прятать. Я хочу быть!
Страх знать свои желания нередко является страхом перед мощью собственной жизни. Легче решить, что «мой удел — страдать», чем принять ответственность за яркость и силу, которые рвутся наружу.
Арт-терапевтическая группа «Присутствие» — это практика разрешения себе быть. Через практику творческого присутствия, движение, диалог с собой мы постепенно снимаем запрет с собственного «хочу».
Приходите в нашу АрТ-группу, если хотите перестать сдерживать свой свет и свою силу!
Оказывается, она не только знает (теперь), чего хочет – у неё столько желаний, что от этого у неё дух захватывает!
Говорит с испугом и восторгом:
- Я сейчас чувствую такую энергию в теле, что меня аж потряхивает от неё. Я, пока рисовала и взаимодействовала с рисунком, вдруг поняла, что у меня столько желаний, что обычно я решаю вовсе отказаться от них. И отказываюсь, считаю, что их нет. Я как будто не достойна их. Я решила про себя, что мой удел – это страдать, а все остальное: «Не для тебя». Но сейчас… Вот этот свет изнутри (показывает и на свой рисунок, и на свою грудь), он так силён!
Этот свет в ней был виден и ранее – он всегда шёл из неё. Но она его не замечала и не признавала.
- И мне столько сил приходится тратить, чтобы сдерживать его… А сейчас я вдруг поняла, что я на самом деле совсем не такая, какой себе кажусь – серенькой забившейся в угол мышкой. Оказывается, я яркая, живая, и у меня столько всего есть, и… Нет, я больше не хочу это сдерживать и прятать. Я хочу быть!
_________________________________________________
Страх знать свои желания нередко является страхом перед мощью собственной жизни. Легче решить, что «мой удел — страдать», чем принять ответственность за яркость и силу, которые рвутся наружу.
Арт-терапевтическая группа «Присутствие» — это практика разрешения себе быть. Через практику творческого присутствия, движение, диалог с собой мы постепенно снимаем запрет с собственного «хочу».
Приходите в нашу АрТ-группу, если хотите перестать сдерживать свой свет и свою силу!
СТРАШНО ЗНАТЬ, ЧЕГО ХОЧУ
Заканчивался первый круг группового обсуждения.
- А я не знаю, чего хочу! – восклицает одна из участниц в ответ на какую-то мою реплику.
Затем, уже менее решительно и с заметным сомнением в голосе добавляет:
- Хотела бы это знать…
Говоря это, чувствует сильное беспокойство и сковывающее напряжение в теле.
Это и стало предметом последующего творческого исследования.
Вначале не замечает своего состояния. Но потом всё же в фокусе её внимания появляется и нетерпение. И она решается в нём «притормозить», не бороться по своему обыкновению с неприятным состоянием, а позволить себе в нём находиться, отдаться ему и позволить ему себя проявить.
- Я в какой-то момент вспомнила, что ты говорил проявлять то состояние, в каком находишься. И я решилась побыть в этом нетерпении.
И к своему удивлению, я вдруг ощутила спокойствие. Само нетерпение вроде бы никуда не делось, но… Оно перестало меня разносить, а мне стало спокойно.
И ещё я стала ощущать такую внутреннюю силу! Моё нетерпение как будто и даёт мне энергию для свершений. Я и сейчас чувствую во всём своём теле необыкновенную силу, спокойствие и уверенность. И мне хочется что-то делать, куда-то приложить свою энергию!
- Кажется, ты сейчас по привычке хочешь начать что-то делать и что-то изменять, но пока не понимая, чего тебе самой нужно. Не знаешь ведь?
- Неа…
- Попробуй и сейчас «притормозить». Не спешить куда-то прикладывать свою силу, а почувствовать себя в ней. Какая ты сейчас, чего тебе надо, чего хочешь. Ты помнишь, как ты о себе говорила в ходе перового круга?
- Ну, что я жалкая, ничтожная… Мне всегда хочется доказывать, что я хорошая, потому что всю жизнь слышала только критику: ты жестокая, эгоистичная, жадная,..
- А сейчас? Тебе хочется что-то доказывать?
- Нет. Сейчас я чувствую, что вполне достаточно и того, что есть. Я и так в порядке.
«Сколько можно? Когда же это закончится?» — возмущение, за которым стоит усталость и надежда найти способ ускорить процесс и достижение желаемого результата. И это знакомое нам всем состояние обычно оборачивается лишь новым витком бессилия и отчаяния...
История выше показывает иной путь. Когда мы перестаём бороться с нетерпением и разрешаем себе в нём находиться, происходит удивительное: бурлящая энергия раздражения и спешки превращается в источник глубокого спокойствия и уверенной силы. Не через спешку, а через замедление.
Арт-терапевтическая группа «Присутствие» — это пространство, где учатся такому созидательному замедлению. Где через практику творческого присутствия можно обнаружить скрытые силы и ясность в сердцевине любого состояния.
Старт нового сезона очной АрТ-группы запланирован на февраль (возможно, марта).
Это время года, когда природа уже готовится к пробуждению, но ещё сохраняет зимнюю глубину и неторопливость. Идеальный момент, чтобы найти точку опоры не в спешном действии, а в глубоком и спокойном присутствии — таком, из которого рождаются по-настоящему ваши решения и шаги.
- Я в какой-то момент вспомнила, что ты говорил проявлять то состояние, в каком находишься. И я решилась побыть в этом нетерпении.
И к своему удивлению, я вдруг ощутила спокойствие. Само нетерпение вроде бы никуда не делось, но… Оно перестало меня разносить, а мне стало спокойно.
И ещё я стала ощущать такую внутреннюю силу! Моё нетерпение как будто и даёт мне энергию для свершений. Я и сейчас чувствую во всём своём теле необыкновенную силу, спокойствие и уверенность. И мне хочется что-то делать, куда-то приложить свою энергию!
- Кажется, ты сейчас по привычке хочешь начать что-то делать и что-то изменять, но пока не понимая, чего тебе самой нужно. Не знаешь ведь?
- Неа…
- Попробуй и сейчас «притормозить». Не спешить куда-то прикладывать свою силу, а почувствовать себя в ней. Какая ты сейчас, чего тебе надо, чего хочешь. Ты помнишь, как ты о себе говорила в ходе перового круга?
- Ну, что я жалкая, ничтожная… Мне всегда хочется доказывать, что я хорошая, потому что всю жизнь слышала только критику: ты жестокая, эгоистичная, жадная,..
- А сейчас? Тебе хочется что-то доказывать?
- Нет. Сейчас я чувствую, что вполне достаточно и того, что есть. Я и так в порядке.
_________________________________________________
«Сколько можно? Когда же это закончится?» — возмущение, за которым стоит усталость и надежда найти способ ускорить процесс и достижение желаемого результата. И это знакомое нам всем состояние обычно оборачивается лишь новым витком бессилия и отчаяния...
История выше показывает иной путь. Когда мы перестаём бороться с нетерпением и разрешаем себе в нём находиться, происходит удивительное: бурлящая энергия раздражения и спешки превращается в источник глубокого спокойствия и уверенной силы. Не через спешку, а через замедление.
Арт-терапевтическая группа «Присутствие» — это пространство, где учатся такому созидательному замедлению. Где через практику творческого присутствия можно обнаружить скрытые силы и ясность в сердцевине любого состояния.
Старт нового сезона очной АрТ-группы запланирован на февраль (возможно, марта).
Это время года, когда природа уже готовится к пробуждению, но ещё сохраняет зимнюю глубину и неторопливость. Идеальный момент, чтобы найти точку опоры не в спешном действии, а в глубоком и спокойном присутствии — таком, из которого рождаются по-настоящему ваши решения и шаги.
НЕТЕРПЕНИЕ, ДАРУЮЩЕЕ СПОКОЙСТВИЕ
В конце первого круга, перед началом арТ-практики, она, в который уже раз, задаётся вопросом «Что с этим делать?»
Вопрос тупиковый, рождающий чувство бессилия и безнадёжности у всякого, кто им задаётся. Но сейчас речь не о нём.
В её вопросе чувствуется нетерпение.
- Мне надоело всё это! Сколько можно! Кажется, что я никогда не разрешу эти проблемы!
- Хотелось бы как-то побыстрее…
- Ну да… Я всё надеюсь, что может быть есть такой совет, инструкция, которую можно выполнить и всё.
- Понимаю тебя. Увы…
С этим своим нетерпением она и приступает к арТ-практике.
Наши арт-терапевтические группы
Выбирайте подходящий для вас формат и день
- Живые встречи, реальный контакт, общение и поддержка, полная погружённость в процесс творческого присутствия.
- Начни неделю с присутствия, а не с гонки.
Участие из любой точки мира (Zoom) - Среда - переломная точка недели: из усталости в глубину.
Участие из любой точки мира (Zoom)
Контакты
Телефон: +7 (926) 811-31-65
Почта: v-psy@list.ru
Москва, ул. Покровка, 27с1
Почта: v-psy@list.ru
Москва, ул. Покровка, 27с1
Этот сайт использует файлы cookie, чтобы вам удобнее было пользоваться. Оставаясь с нами, вы соглашаетесь на использование файлов cookies.